Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака и Круиз,таблица блюд по фазам, рецепты, отзывы

Большинство тех, кто начал следовать этой диете, на первых порах сталкиваются с трудностями при составлении меню на каждый день. Сегодня мы намерены ликвидировать данный пробел. Посему тема этой статьи — Диета Дюкана: меню на каждый день, где будет разобрана таблица блюд по фазам, приведены соответствующие рецепты и отзывы тех, кто уже набрался опыта, практикуя данный метод эффективного похудения.

Фаза Атака

Этот этап очень важен, поскольку начинающим в диете цикл потери веса длится от 3 до 10 дней. Дольше нельзя, а точный период фазы Атака зависит от того, сколько килограмм вы хотите скинуть:

  • До 4, 5 кг — 2 дня
  • До 9 кг — 3 дня
  • До 18 кг — 5 дней
  • 18 кг и выше — 7 максимум 10 дней

На данной фазе следует проявить самоконтроль и дисциплину и неукоснительно следовать рекомендациям доктора, а именно — есть только протеин. Продукты с наивысшим содержанием чистого белка — нежирное мясо, рыба, птица и яйца. Не забываем про необходимую ному клетчатки — овсяные отруби + питье + физические нагрузки. ПОмните о том, что каждый из этих критериев очень важен для ускорения метаболизма и запуска процессов жиросжигания. Не жульничайте — в данном случае это не поможет, а навредит.

...Далее...



Последнее

Лучшие рецепты