Наталья Бабейчик: Рецепт самой легкой и диетической творожной запеканки В блюде 4 порции. Калорий на порцию:158 ккал, 20,5 г белков, 2,7 г жиров, 13,3 г углеводов. Ингредиенты: - 400 грамм обезжиренного творога (лучше выбрать прессованный, а не рассыпча

Рецепт самой легкой и диетической творожной запеканки В блюде 4 порции. Калорий на порцию:158 ккал, 20,5 г белков, 2,7 г жиров, 13,3 г углеводов. Ингредиенты: - 400 грамм обезжиренного творога (лучше выбрать прессованный, а не рассыпчатый); - 1 яйцо; - 1-2 ст. л. муки (лучше взять овсяную или рисовую муку); - 1 ст.л. меда (или другого натурального подсластителя, например, агавы или стевии); - 1 крупная груша/яблоко (очистите и порежьте кубиками . Как приготовить: 1. Духовку разогрейте до 180 градусов; 2. Все ингредиенты перемешайте миксером, консистенция должна быть густая (если творог влажноват, слейте с него по возможности всю лишнюю жидкость и добавьте в тесто дополнительную ложку муки); 3. Смажьте керамическую или другую форму, простелите пергаментом; 4. Выложите тесто в форму, разровняйте и выпекайте в течение 35-45 минут в зависимости от вашей духовки до появления золотистой корочки; 5. Охладите в форме; 6. Подавайте с ягодами, фруктами, орешками и натуральным йогуртом. Приятного аппетита!
blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий




Последнее

Лучшие рецепты