Рецепты «сбросить вес» Кулинарные: Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию.Упражнение 1. Выпрямитесь. Ноги поставьте на .: Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию. Упражнение 1. Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведи

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию.Упражнение 1. Выпрямитесь. Ноги поставьте на .: Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию. Упражнение 1. Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот. Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю. Упражнение 2. Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол. Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола. Упражнение 3. Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено. Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.
blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий




Последнее

Лучшие рецепты